COME PREVENIRE I DOLORI REUMATICI E MIGLIORARE IL PROPRIO STILE DI VITA

Le cause dei reumatismi spesso non sono chiare, ma sono stati individuati diversi fattori che possono contribuire a scatenarli, tra i quali compare lo stile di vita. In particolare si parla di alcuni tipi di malattie reumatiche, come l’artrosi.

Fondamentale per una prevenzione mirata è la diagnosi precoce. Motivo per cui, se si soffre soffri spesso di dolori alle articolazioni o di mal di schiena, è bene rivolgerti subito al proprio medico oppure a uno specialista, per fare luce sulle cause.

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Malattie reumatiche e alimentazione anti-reumatismi

Riguardo l’alimentazione è fondamentale fare attenzione a seguire un corretto stile, facendo attenzione a inserire sostanze che possono giovare ad alcune malattie reumatiche. E’ fondamentale portare a tavola sostanze antiossidanti come gli omega 3 e le vitamine A, C ed E che aiutano a contrastare l’invecchiamento cellulare che danneggia le cartilagini (la degenerazione della cartilagine è proprio il processo che caratterizza l’artrosi).

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Alcune regole da seguire possono essere:

1. Consuma il pesce azzurro (come lo sgombro, le alici, le sardine) e il salmone, che sono preziose fonti di acidi grassi insaturi omega 3.

2. Mangia frutta e verdura di stagione, che daranno il giusto apporto di vitamine, applicando la regola delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

3. In generale, osserva i precetti della dieta mediterranea che è varia ed equilibrata, e aiuta a combattere i processi infiammatori. Da questa dieta dovremmo cogliere soprattutto l’invito a consumare cereali integrali, perché hanno un basso indice glicemico e, proprio in virtù di questa caratteristica, possono svolgere azione preventiva.

4. Fai ricorso alle spezie, come la curcuma e lo zenzero, che hanno ottime proprietà antinfiammatorie.

5. Includi nella tua dieta semi e frutta secca oleosa (mandorle, nocciole, noci, pistacchi, ecc.), che contengono sia omega 3, sia vitamine antiossidanti.

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Ma ci sono cibi da evitare per chi soffre di reumatismi?

Di sicuro è consigliabile eliminare o comunque ridurre al massimo gli zuccheri semplici, quindi dolci e bevande zuccherate. E poi bisogna fare attenzione ai grassi saturi: limita il consumo di insaccati, salumi e formaggi (preferisci lo yogurt magro rispetto ad altri latticini), carne rossa e usa l’olio extravergine di oliva (che ha molecole con attività antinfiammatoria) al posto del burro.

Attraverso un’alimentazione sana sarà anche più semplice tenere sotto controllo il peso, un aspetto importantissimo per chi soffre di reumatismi.

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Come e perché combattere la sedentarietà

Anche uno stile di vita sedentario incide negativamente sulla salute per diversi motivi: da una parte peggiora il tono muscolare, dall’altra limita la mobilità delle articolazioni. Queste condizioni non vanno certo a favore di chi soffre di malattie reumatiche.

La sedentarietà, inoltre, è ancor più pericolosa quando è associata al peso eccessivo, che danneggia le articolazioni, soprattutto quelle della colonna vertebrale e delle ginocchia.

Uno specialista saprà darti indicazioni personalizzate per fare movimento in modo adeguato in base alle proprie condizioni.

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Per maggiori informazioni su una visita specialistica reumatologica contatta la nostra segreteria ai numeri 0774 354439 – 349 8595919