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GLI ERRORI DA NON FARE QUANDO SI INIZIA UNA DIETA

25 maggio 2021

Ci sono alcuni errori comuni che commettiamo quando ci mettiamo a dieta e che, per questo, impediscono di raggiungere i risultati sperati.

Oggi scopriremo 3 errori comuni che vengono commessi quando si inizia una dieta. Vediamo quali sono e come evitarli.

1. Scegliere solo alimenti light
La pubblicità che viene fatta ai cibi light è davvero spropositata. Ci vendono questo tipo di prodotti come alternative sane. Ma è davvero così? All’inizio di una dieta, scegliere questo tipo di alimenti può non essere la cosa giusta. Molti prodotti light infatti presentano un numero di calorie inferiore rispetto alla loro versione normale, tuttavia la percentuale di grassi e zuccheri è sempre abbastanza alta, contendendo, al posto degli zuccheri, edulcoloranti che sono poco salutari.

La cosa migliore è, infatti, scegliere prodotti più naturali possibile come acqua, verdura e frutta.

Ad esempio, invece di optare per del succo d’arancia imbottigliato, sebbene venga venduto come naturale, è più sano comprare le arance e fare una spremuta!

2. Non concedervi nessuna eccezione è tra gli errori comuni
Suona strano, vero? Dieta ed eccezioni sembrano essere due concetti totalmente agli antipodi, tuttavia non è così.

Cosa succede quando poniamo dei limiti a un tipo di cibo che amiamo molto? Che alla fine non smetteremo di pensarci e potremmo cadere nella tentazione di mangiarlo in modo incontrollato.

Ad esempio, se vi piace molto il cioccolato, non mangiarlo mai può essere controproducente. La cosa più giusta sarebbe comprare il cioccolato nella sua versione più pura possibile e mangiarne al massimo 30 grammi.

Se sentite il bisogno di qualcosa di dolce, concedetevi un quadretto di cioccolato fondente. Solo uno al giorno! Vi sarete concessi una “eccezione salutare”.

3. Rimanere affamati
Una dieta non contempla il sentire fame. Questo è un mito che dovremmo sfatare a partire da adesso. La parola dieta implica il concetto di salute e salute non significa sentirsi affamati. Non importa se volete dimagrire. I nutrizionisti spesso consigliano di incrementare il consumo di fibre, verdure, frutta e prodotti naturali in porzioni adeguate. Non si tratta di limitare i pasti né l’ingestione degli alimenti.
Più pasti faremo, con le giuste porzioni e con alimenti sani, meno fame avremo e più facilmente raggiungeremo gli obiettivi prefissati. Rivolgersi a un nutrizionista può risolvere molti dubbi come questi.

4. Tutte le diete devono essere personalizzate

C’è anche un altro errore molto comune, che è seguire diete reperibili su internet o consigliate da amici che già ne seguono una. Dobbiamo fare molta attenzione a questo, perché ciò che funziona per alcune persone può non funzionare per noi.

Il fatto che esistano professionisti esperti in nutrizione significherà pur qualcosa. Essi tengono conto delle nostre abitudini, dei nostri obiettivi e anche del tempo a nostra disposizione.


Quando si inizia una dieta è fondamentale concentrarsi, rivolgersi a uno specialista affinché elabori una dieta adatta alle nostre esigenze per poi abbinarla all’attività fisica per ottenere risultati migliori.

Se finora nessuna dieta vi ha dato ciò di cui avete bisogno, non dubitate: un dietista potrà aiutarvi.

Contattaci ai numeri 0774 354439 – 0774 1921740 – 349 8595919 per una Visita Specialistica con il nostro Dietista presso il Poliambulatorio Sanitas Guidonia.